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颈椎病的自我治疗方法 颈椎病人选择好枕头很重要

2018-05-15| 文章来源: 互联网|

摘要: 因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的,以颈肩痛,放射到头枕部或上肢,甚重者出现双下肢痉挛,行走困难,以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。骨病专家说很多人得上了颈椎病后,就积极去医院进行治疗,...

因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的,以颈肩痛,放射到头枕部或上肢,甚重者出现双下肢痉挛,行走困难,以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。骨病专家说很多人得上了颈椎病后,就积极去医院进行治疗,这种做法是正确的,但是对于一些轻微的颈椎病, 我们可以自已在家进行治疗以及避免一些不良的习惯,这样也可以使颈椎病得到很好的治疗。

颈椎病为什么会引起头痛?

(1)专家介绍说,由于颈椎病累及颈部肌群,引起颈部肌肉持久痉挛性收缩,导致肌肉的血流循环障碍,可游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质而引起颈椎病的症状头痛。颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部头痛敏感组织而引起颈椎病的症状头痛。

(2)针对“颈椎病为什么会引起头痛”这一问题,专家介绍说,颈椎病病变刺激、压迫或损伤第一、二、三对颈神经而引起颈椎病的症状头痛,尤以枕部为重,也可通过延髓或脊髓三叉神经核的反射作用,而使疼痛放射至头部。

(3)颈椎病不及时的进行治疗,其病变可刺激或压迫推动脉周围的交感神经丛或颈部其他交感神经,使椎—基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而产生颈椎病的症状头痛。如果你头痛一直不断,那么最好的办法就是去医院进行检查了,因为头痛很有可能就是颈椎病的症状。

颈椎病的自我治疗方式有哪些?

1、进行适当的医疗体育保健操锻炼

没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。

2、避免长期低头姿势

尽量避免长时间保持低头的动作,不宜长时间动作单一,特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等,工作期间要注意多活动颈部,有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。

长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎间盘发生退变。另外,喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。

3、枕头高度要合适

一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度,最好可以适当的试用一下,另外太过便宜的枕头要注意质量问题。

4、外出乘车避免在车上睡觉

乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

5、避免风寒、潮湿

注意避免风扇、空调直吹颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉,保护好颈部的温度。

颈椎病人选择枕头应该注意以下几点:

一、 高度

枕头过高或过低都对颈椎不利,枕头的主要作用是维持人体正常的生理 曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。

若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。高枕还容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。

若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度,低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

有研究认为,按照中国人的体格:

① 仰卧位头后枕:6±1厘米;

② 仰卧位颈部枕:11±1厘米;

③ 侧卧位脸侧部枕:13±1厘米。

如果颈椎病已经很严重了,那么还是要及时到医院接受正规的治疗,目前治疗颈椎病的方法主要采用牵引治疗、按摩治疗以及微创治疗等。

(责任编辑:吴任飞 )

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