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考前减压食物可经常给孩子吃点

2018-01-14| 文章来源: 互联网|

摘要: 这几日,甬上的营养门诊医生常常会碰到一些考生家长,说孩子开完夜车后,因脑力活动后太兴奋,再加上快考试了压力大,翻来覆去睡不着。“这种失眠要区别对待。要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄,可以喝点桂圆莲子粥...

  这几日,甬上的营养门诊医生常常会碰到一些考生家长,说孩子开完夜车后,因脑力活动后太兴奋,再加上快考试了压力大,翻来覆去睡不着。

  “这种失眠要区别对待。要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄,可以喝点桂圆莲子粥,桂圆益智宁心,莲子补中养神;要是孩子心火盛、大便干燥、经常口干,则要喝莲心绿豆汤、白木耳蜂蜜汤等。”

  还有一些考生这段时间很焦虑。医生说,从药理学上讲,白菜和洋葱头能改善大脑供血供氧状况,有一定的安神作用,从而消除过度紧张和心理疲劳。

  另外,人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量,比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。

  如果晚上经常熬夜复习,除了维生素C以外,蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加,这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵,吃些易于消化,含蛋白质、维C丰富的食物。白天则多吃鱼、肉等动物性蛋白质。

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