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秋季养生保健六注意

2017-12-30| 文章来源: 互联网|

摘要: 增减衣服秋季中午热早晚凉,要适时增减衣服,但不可一下子穿得太多,捂得太严,防一脱一穿患感冒。尤其老人代谢功能低,血液循环慢,怕热又怕冷,宜白天开窗,晚间关窗,不开空调,薄被盖腹,注意脚部保暖,防脾胃受...
增减衣服秋季中午热早晚凉,要适时增减衣服,但不可一下子穿得太多,捂得太严,防一脱一穿患感冒。尤其老人代谢功能低,血液循环慢,怕热又怕冷,宜白天开窗,晚间关窗,不开空调,薄被盖腹,注意脚部保暖,防脾胃受凉。

  调整起居秋日天气由热转涼,有懒洋洋的疲乏感。要早睡早起,保持充足睡眠,早晨5~6点钟起床,午间睡半小时左右,晚9~10点入睡。

  饮食调养以“滋阴润肺”和“少辛增酸”为原则。可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;多吃广柑、山楂及新鲜蔬菜,酸味水果等。脾胃虚弱的老人,晨起可吃山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、黒芝麻粥等。燥邪伤肺,耗人津液,加剧失水、干燥,应注意多喝水。

  运动调养秋季气候干燥,要多呼吸新鲜空气,可通过散步、慢跑、冷水浴、旅游、爬山等,进行空气浴,同时经受耐寒训练。

  精神调养秋乏易烦燥、悲愁伤感,要培养乐观情绪,登高观景使人宁静,心旷神怡,可消除不良情绪。

  防病来袭秋燥属寒躁,是中风和心肌梗死高发期,极易猝死。患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病及支气管哮喘、肺结核的人,对气候变化非常敏感,应注意防止旧病复发、加重,或诱发感冒、咽喉炎、心血管病及胃痛、关节痛等。


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