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初夏瘦身攻略:经典的蘑菇食谱 低热食品容易瘦

2017-12-07| 文章来源: 互联网|

摘要: 吃过蘑菇减肥食谱吗?选择它是一个不错的选择。含有丰富的无机质、维生素及蛋白质等成分,并且还属于低热量食品。下面给大家推介三种蘑菇食谱,这样吃又美味又不会腻。1、蘑菇烩菜总热量(164千卡)材料:香菇(...

  吃过蘑菇减肥食谱吗?选择它是一个不错的选择。含有丰富的无机质、维生素及蛋白质等成分,并且还属于低热量食品。

  下面给大家推介三种蘑菇食谱,这样吃又美味又不会腻。

  1、蘑菇烩菜总热量(164千卡)

  材料:香菇(每克含蛋白质2。9克、脂肪0。2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜(每克含蛋白质2。4克、脂肪0。5克、热量27克)20克、洋葱10克、胡萝卜(每克含蛋白质0。6克、脂肪0。3克、热量38克)10克、蒜(每克含蛋白质4。4克、脂肪0。2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

  2、蒜炒蘑菇总热量(123千卡)

  材料:香菇(每克含蛋白质2。9克、脂肪0。2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1。5汤匙、盐若干、食用油若干

  3、蘑菇豆腐辣酱汤总热量(143千卡)

  材料:金顶侧耳60克、牛肉(每克含蛋白质20。1克、脂肪10。2克、热量172克)20克、豆腐(每克含蛋白质7。4克、脂肪3。5克、热量72克)适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。

  这三种减肥食谱可以给大家一个意想不到的效果,药减肥的人赶快试一试吧!

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