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椰子油取代食用油3周瘦9斤

2017-12-07| 文章来源: 互联网|

摘要: 椰子油减重怎么吃?一般的椰子油减重法多半以21天为一个周期,有些人一天三餐、每餐一茶匙纯椰子油,有些则是使用等量的椰子油替代原本的烹调或烘焙用油。但不管是何者,同时还要配合以蔬菜为主的低升糖指数碳水化...
椰子油减重怎么吃?一般的椰子油减重法多半以21天为一个周期,有些人一天三餐、每餐一茶匙纯椰子油,有些则是使用等量的椰子油替代原本的烹调或烘焙用油。  但不管是何者,同时还要配合以蔬菜为主的低升糖指数碳水化合物,以及瘦肉、鱼肉等蛋白质,估计如此能在3周内瘦身10磅。

  由于椰子油中,超过90%成分属于饱和脂肪酸,远高于奶油的64%、猪油的40%,光是一茶匙的椰子油就可以提供117卡热量,相当于13.6公克的脂肪。

  信者:椰子油促进身体快速燃脂越吃越瘦

  相信椰子油有助于减重的人认为,虽然椰子油热量不低,也有很多饱和脂肪,但因为其中绝大多数饱和脂肪酸是一般所谓的中长链脂肪酸,这种长度的脂肪酸可以激发新陈代谢、提供身体能量,提供饱足感,并且促进甲状腺的功能,身体能快速燃烧,产生能量,也因此能够越吃越瘦。

  医师:椰子油还是油热量要管控

  不过,营养师表示,虽然中链脂肪酸的代谢途径确实有别于其他脂肪酸,但问题是,椰子油不等于中链脂肪酸,椰子油的效用自然也就不能直接与中链脂肪酸的效果画上等号。

  此外,医师认为,椰子油还是油,一样会有热量,重点还是总热量控制,所以比较可行的方式是,用来替换家里使用的猪油等,利用其中的中链脂肪酸来促进代谢。

  虽然近年发现,椰子油提高好胆固醇的情况有别于猪油、牛油等同样富含饱和脂肪酸的油脂,但毕竟椰子油热量还是不低、而且仍然是饱和脂肪酸比较高的油脂,对心血管多少还是会有影响,因此医生建议,除了要做总量控制之外,对于有心血管疾病的人来说,还是要考量自己的身体状况。

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