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亚健康患者记住“i P a d”

2018-06-11| 文章来源: 互联网|

摘要: WHO调查表明,全世界真正健康的人占5%,经医生检查诊断患有疾病者占20%,75%的人处于亚健康状态。据我院体检中心的统计数据显示,近3万的体检对象中,近一半处于不健康状态,近三成处于亚健康状态,而且...

  WHO调查表明,全世界真正健康的人占5%,经医生检查诊断患有疾病者占20%,75%的人处于亚健康状态。据我院体检中心的统计数据显示,近3万的体检对象中,近一半处于不健康状态,近三成处于亚健康状态,而且亚健康人群呈年轻化化趋势。如何走出亚健康状态呢?大家不妨记住“iPad”。

  I(instead代替)——金字塔饮食的代替饮食法。很多人也知道自己饮食不规律,但是不知道到底怎么吃比较合适。国外有个“健康饮食金字塔”,这个图的塔尖是肉类,是每月必须食用的食物而不是每天甚至每顿都需要吃的食物。果蔬中的不少营养成分已经含有肉类的营养成分,要增强这种“代替”饮食的观念,多吃果蔬,少吃肉食。

  P(practice练习)——要注意练习有效的保健养生功法,比如中医的揉攒竹、鸣天鼓、揉脑后、揉腰眼、擦涌泉等都是不错的选择,有助于远离亚健康。

  A(abide持续)——有的人虽然接触到了良好的生活方式与锻炼方法,但是不能很好地坚持,常常半途而废,这是尤其要注意的。好习惯一定要坚持。

  D(different不同)——中医针对亚健康人群的调理,不是千篇一律的,根据不同的类型辨别体质施养,即便是食疗,也是因人而异的。以阴虚体质的亚健康患者为例,其体质特点为形体消瘦、瘦小,面色多潮红或颧红,常有灼热感,手足心热,口燥咽干,唇红微干,心中时烦,多喜饮冷,便干尿黄,舌红少苔或无苔。这类亚健康人群的饮食养生建议为:饮食宜清淡,不宜燥烈之品,不宜葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。可多食芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等甘寒性凉之品;或配合养阴清热药物,如沙参、麦冬、百合、玉竹、石斛、女贞子、黄精、西洋参等制成药膳,如沙参粥、百合粥、山药粥等。


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