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李小璐贾乃亮喜得一女秀恩爱 产后减肥重步骤

2018-03-13| 文章来源: 互联网|

摘要: 预产期本在11月的李小璐,10月23日顺利产下一位龙女。贾乃亮在10月23日第一时间通过新浪微博公布了这个好消息,幸福的他在感谢李小璐之余还晒出一家三口三只手紧紧拉在一起的甜蜜照片令人羡慕。而爱美的李...
预产期本在11月的李小璐,10月23日顺利产下一位龙女。贾乃亮在10月23日第一时间通过新浪微博公布了这个好消息,幸福的他在感谢李小璐之余还晒出一家三口三只手紧紧拉在一起的甜蜜照片令人羡慕。而爱美的李小璐在产后除了哺育宝宝,关键还要瘦下来。孕妇生下宝宝后体重会迅速下降,主要是减少了胎儿的重量,但是孕妇身上的肉不容易减下来。那孕妇产后该怎样减肥呢?下面小编说一下具体方法。

  早前李小璐还发微薄调侃自己大肚爱吃,担心自己变胖变丑,不过老公贾乃亮一直在身边鼓励她是最美的。那张31岁生日红裙性感大肚照更被好友董璇赞赏是认识十年里最美的照片。从这些照片看来,李小璐产后并非胖得夸张。那李小璐产后应该怎样减肥呢?

  哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期,需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理,才能达到较为理想的体重水平。

  一、学学其它新妈妈的经验

  近期,有媒体播放了杨千嬅的录音访问,她现身谈及复出心情,她笑说:“不可以用复出两个字来形容,其实我只是放产假,大家都不断在报纸杂志见到我。我明天重新投入工作,心情当然兴奋啦!毕竟自己是一个喜欢工作的人。”她透露自己产后重了57磅,经中医、针灸、气功、营养师和自己近4星期减肥的努力,六管齐下已成功减了近40磅,估计再减10多磅就可以达标。

  二、及时给宝宝吃母乳。

  产后的妈妈想减肥,及时给宝宝喂奶很有效,宝宝吸吮母乳,能消耗妈妈很大一部分脂肪,从而能帮妈妈减肥。一般来说产后哺乳6到8周便可以开始减重,每周减重0.5kg较为适宜。

  三、适当的锻炼身体。

  产后的妈妈身体恢复好后,可以适当的爬爬楼梯、慢跑、慢走、推着宝宝去散步等,找到适合并可长期坚持的运动,每天坚持能减掉身上多余的赘肉。但强度过大的运动,例如快跑、仰卧起坐等并不适合新妈做。

  四、多吃营养丰富的但热量低的食物。

  要改变饮食习惯,产后的妈妈营养要充足,因此不能因为减肥而盲目的少吃东西,一些下奶的食物还是要吃,每天摄入225g-375g的蛋白质类食物,选择鱼类、瘦肉或去皮禽肉等;只是避免吃热量很高的食物,比如薯条之类的。

  五、晚上睡觉前控制饮食。

  晚上如果吃的过多很容易发胖,因此产后的妇女晚饭要适当控制,只要奶水充足,就要避免晚上吃油脂过高的食物,比如猪蹄、排骨之类的。

  六、多出出汗。

  如果能干些力所能及的家务活或去专门的产后恢复中心出出汗,也能帮助产后的妈妈减肥。

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