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跑走郁闷 跑出好心情

2018-03-10| 文章来源: 互联网|

摘要: 美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说,跑步对许多消沉者似乎是合理的药方,因为它既不贵,又不会引起副作用。有关专家研究认为,大多数沮丧者是因为缺乏运动,而跑步...

  美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说,跑步对许多消沉者似乎是合理的药方,因为它既不贵,又不会引起副作用。

  有关专家研究认为,大多数沮丧者是因为缺乏运动,而跑步是有氧运动,除了活动肌肉外,也能加强心、肺和循环系统的功能。同时,跑步分散了注意力,原本因沮丧引起的不适就被忽略了。研究还表明,沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙,跑步时,该荷尔蒙增加,跑步后,分泌量还能增高,所以能消除人的沮丧心理。

  传统的看法是,空气清新的早上最适宜锻炼。但新近研究结果表明,锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力,还能控制胃口。其实,只要你有时间,一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。

  运动心理学家建议,跑步不要片面追求速度,也不要给自己计时。你可以只为乐趣而跑,充分享受满足感所带来的喜悦。日子一长,你会感到坏心情离你越来越远。

  (胡立霞)



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