设为首页|加入收藏

  注册 | 找回密码

会宁在线 首页 陇原健康 查看内容

练太极拳让我身体健

2018-01-11| 文章来源: 互联网|

摘要: 我年轻时体质虚弱,一病未愈,一病又起。为了战胜病魔,在用药物治疗的同时,我开始练太极拳。如今年近七旬,昔日旧友相见,都惊羡我犹处不惑之年。我的体会是,练太极拳对身体许多机能都有调节作用。晚寝前练20多...
我年轻时体质虚弱,一病未愈,一病又起。为了战胜病魔,在用药物治疗的同时,我开始练太极拳。如今年近七旬,昔日旧友相见,都惊羡我犹处不惑之年。我的体会是,练太极拳对身体许多机能都有调节作用。  晚寝前练20多分钟的太极拳,上床能立即入睡。偶遇夜半醒来,辗转反侧,难以复睡或似睡似醒,下床练上半个小时的拳,再躺下,安然入睡,一觉天亮,避免了后半夜的失眠之苦。万一因夜晚睡眠少,清晨精神不佳,或因劳累过度,极度疲劳,用40~50分钟的时间慢速闭目练完一路太极拳,即脑清目明,身轻神爽。慢速太极拳可以称为“运动中的睡眠”,是提神醒脑的“兴奋剂”。  太极拳的功夫习练到一定的层次,从套路的“起势”一开始,脑内便产生一种清凉感,头痛或闷胀症状立即消失。随着身子左旋右转和前移后坐,脑内产生循环交替的收缩与松弛感,好像做着无形的“脑神经操”或“脑神经自我按摩”。一路拳练完,脑子清新如洗,一般可保持一天。  如因饮食不当引起胃脘胀满、肝区不适、肠动不宁,用20~30分钟中等速度练一路太极拳,柔缓的腰腹扭动和深长的腹式呼吸能加速肠胃蠕动,胃里的气体打嗝吐出,肠中的气体放屁排出,胃舒肠宁。太极拳是疗效神速的“胃舒平”、“顺气丸”,天天练,肠胃健,胃口好,便秘无缘。  练太极拳时,深长细的腹式呼吸与头、手、腰匀柔缓的圆弧运动协调配合,脑和肌肤能产生清爽感。暑天光着膀子练拳,可以看到手臂的表皮上呈现出类似清凉感引起的疙瘩,如同鸡皮。脑和肌肤的清爽感有平稳和降低心率的作用。用慢速练完一套拳,心跳变得强有力,而心率几乎不增加,有时还能使稍快的心率降到正常。慢速太极拳是加大心输出量而不增加心率的强心运动。我由于长期坚持练拳,平静状态下的心率一般保持在每分钟53次左右,快不过60次。  选择环境相对幽静的场地,独自习练,眼轻闭,耳不听,腰和手臂连绵的圆弧运动带动头不停地旋转晃悠,身子如飘游云外,脑子里一片虚空,心情十分恬静,真有“天人合一”之感。心境平静,血压可保持平稳。尽管我的身体微胖,但血压一般保持在130/80毫米汞柱上下。  太极拳是功效神奇的健身术。如能持之以恒,定让你脑灵、心健、身子骨强,不愁康而寿。   (湖北老兵)

最新评论