根据我个人见解我们可以这样安排，您参考一下：

第一天晚上到了如果不累的话就市区澧水河逛逛，市区其实也没啥好玩的，就是走走了解一下张家界。住嘛看个人消费水平，张家界有好的几千上万的酒店都有。

第一天白天上天门山，坐索道上去坐汽车下来，这种方式是比较科学的，也是大部分人选择方式。在山上吃午饭，就是面条炒饭啥的很贵，也只有一个地方有的吃，毕竟是景区嘛，山上运输也不方便。下午下山坐汽车下来。晚上可以选择看天门狐仙，有点点看头，也可以不去，随意就好。第二个晚上可以住市区也可以去住武陵源。

第二天白天早上前往武陵源，先找酒店把自己安顿好，去森林公园买票进山，这个票有效期是四天，我建议穿插着玩，早上黄石寨，坐索道上去，走路下来，下午金鞭溪。今天吸一天的氧气洗肺，不过起码七八公里路程做好思想准备。不行就坐索道下来再散步金鞭溪。第三个晚上住武陵源。

第三天白天早上黄龙洞，下午宝峰湖这是要重新买票的景点，晚上看魅力湘西。这三个景区都是需要重新买票的。第四个晚上住武陵源。

第四天继续上山袁家界，天子山，空中田园，贺龙公园，这里也需要非常好的体力了，可以选择从百龙天梯上去，用地图找到每一个景点，不要怕走路，景区里面每个观景台都有看头，看到最后都会审美疲劳的，这里就需要慢慢找了，在山上玩一天坐索道从天子山下山，不累的话再去溪布街，那里的篝火也不错，我估计这个时候基本上没力气了，回酒店泡个脚休息。第五个晚上住武陵源

第五天白天可以去大峡谷了，那里有玻璃桥，和大峡谷是一个景点，可以适当慢慢玩了，不着急，比较身体比较重要。第六个晚上可以住武陵源也可以回市区住。

这样的安排是我根据我在这里迎来送往很多领导干部所总结出来的经验，这种游玩方式比较不累，全程靠自己，比较自由轻松。当然跟团有跟团的好处就是全程有人安排你就负责玩就行了。

还有一种建议就是吃住自己解决然后从网上报那种纯玩的散拼，这种方式可以根据网上的安排选择。

每种方式方法都有优势也有不足之处，不过张家界真的值得来一次，它在国际上的盛名不是乱讲的，我觉得人这辈子起码要来一次才不会后悔。