颈椎病有很多种分型，除了最常见的颈型颈椎病，还有椎动脉型、神经根型、交感神经型、脊髓型、混合型等等。不同的颈椎病的治疗是不同的。

一般来说，颈型颈椎病是最常见的颈椎病，它的表现是颈部酸痛僵硬，易疲劳、力量下降，但是并没有明确的损伤。所以针对此类颈椎病，可以使用颈部按摩器对疲劳的肌肉进行按摩的。但是颈部按摩器仅仅是按摩的作用，可以缓解肌肉疲劳，但这只是暂时的。你为什么会有颈椎病，和你的不良姿势和肌肉力量不足有关。想一想，按摩能帮你缓解不良姿势吗？按摩能帮你提高肌肉力量吗？如果能，运动员每天就不用刻苦训练了。

因此，按摩器可以使用，但是一定要去专业的医疗器械商店选够，因为颈部比较薄弱，按摩不当会损害动脉、神经和脊髓。很多人都是不正当的按摩或者过度按摩而造成的身体损伤、疼痛加重甚至瘫痪！

因此，有了问题一定要首先去检查，针对性治疗。对我们康复师来说，颈型颈椎病，一定要通过改变姿势和锻炼颈肩部力量来解决根本问题！按摩只是解决表面现象，而且有依赖性。

2、力量训练。为什么肌肉容易酸痛，是因为力量不够，特别是耐力，所以肌肉一直在使用来维持你的不正确姿势而造成颈部疼痛，因此除了按摩，要锻炼颈和肩部肌肉力量。

耸肩运动：可以拿两个哑铃或水瓶，做耸肩运动，保持3秒，放下来，来回20次，每天3组。

扩背运动：身体前倾，将双手打开，肩胛骨后缩，做扩背运动，20个一组，3组。

收下巴运动：将下巴回收做点头运动，而不是低头，保持10秒，15个一组，3组每天。