手臂粗怎么减(膀子粗怎么减)
应用介绍
1、首先多做有关手臂的有氧运动，每次三十分钟以上，也可以做一些力量训练，如哑铃颈后臂屈伸 3-4组，凳上反屈伸 3-4组，直立杠铃弯举 3-4组，哑铃弯举 3-4组等等训练，同时也要注意饮食，尽量少食多含脂肪的食物，多吃蔬菜水果，饭后饱度维持7分饱。
1、首先多做有关手臂的有氧运动，每次三十分钟以上，也可以做一些力量训练，如哑铃颈后臂屈伸 3-4组，凳上反屈伸 3-4组，直立杠铃弯举 3-4组，哑铃弯举 3-4组等等训练，同时也要注意饮食，尽量少食多含脂肪的食物，多吃蔬菜水果，饭后饱度维持7分饱。
