我想最重要的是需要等待，怀疑自我，自卑，自暴自弃，都是因为在生活中找不到成就感，没有存在感，心情就郁郁不乐。

不要在她面前说她的情况，想必她自己非常清楚自己现在的情况，她也一定非常苦恼，非常煎熬，觉得自己很没用，她心里默默地一定在寻找某个机会，来证明自己。所以慢慢的陪着她，她会懂得。

还有，如果女朋友脾气很好的话，可以直接说，尝试帮她走出去，帮她找回自信，找到她做的稍微好点的事情，趁机夸夸她，让她自己意识到自己并没有那么差，还是有些方面是做的很好的，

有意识的让她看到，很多人，不如她学历高的，不如她漂亮的，不如她有能力的，那些人都可以做到的事情，她也可以做到，

没事陪她看看比较励志的电影，我认为看电影还是个不错的办法，比如《阿甘正传》等，看看那些普通人一样都在辛苦的一步一步的奋斗，大家处境都一样，人与人的智商相差并不大，所以，最重要的还是自信和机会，或许还有运气。